Borgschaal

Beginners gebruiken de Borgschaal om een cijfer te geven aan de inspanning zoals zij die voor zichzelf hebben ervaren (Rate of Perceived Exertion). Na iedere inspanning geef je aan hoe zwaar het is geweest.

 

Borgschaal Mate van inspanning tijdens training
0 rust/slaap
1 zeer licht
2 licht
3 comfortabel
4 stevig
5 pittig
6 zwaar
7 zeer zwaar
8 extreem zwaar
9 maximale inspanning
10 uitputting